爪の健康に必要な栄養素

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健康な爪をつくるために、栄養バランスのよい食生活を送りましょう。

「爪の健康に必要な栄養素」

■タンパク質・・・爪の主成分であり、健康な爪をつくるのに必要不可欠です。
■ビタミンA・・・爪の潤いを保ちます。
■ビタミンB群・・・ 爪を丈夫にし、折れにくくします。
■ビタミンD・・・爪形成の際、カルシウムを吸収するのに必要な栄養素です。
■ビタミンE・・・爪の血行を促進し、つやを保ちます。
■亜鉛・・・爪のつやを保ちます。
■カルシウム・・・爪の0.1から0.2%はカルシウムです。爪を丈夫にしてくれます。
■鉄分・・・鉄欠乏性貧血を改善・予防し、爪の変形を防ぎます。
■コラーゲン・・・爪の水分を保持する役割をしてくれます。

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