爪の健康に必要な栄養素　-たんぱく質-

爪の健康に必要な栄養素、たんぱく質を積極的に取り入れましょう。

【たんぱく質】

爪の主成分である、たんぱく質。爪だけでなく、体の多くを構成する大切な栄養素です。たんぱく質に含まれる必須アミノ酸は健康な爪を作るのに欠かせない要素です。植物性たんぱく質と動物性たんぱく質、どちらもバランスよく摂取しましょう。

＜たんぱく質が多く含まれる食品＞
牛乳・精白米・木綿豆腐・さんま・鮭等