爪の健康に必要な栄養素 -ビタミン-

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爪の健康に必要な栄養素、ビタミンを積極的に取り入れましょう。

【ビタミン】

爪のように常に成長する部分は、ビタミンを多く必要とします。ビタミンA・ビタミンB・ビタミンD・ビタミンEは、欠かすことのできない栄養素です。ビタミンが不足すると成長が止まってしまい、皮膚炎や爪のトラブル発生の原因となります。

<ビタミンが多く含まれる食品>
レバー・肉・緑黄色野菜・卵黄・胚芽等


食事で摂取したたんぱく質は、そのままでは活躍できません。たんぱく質が体の様々な部分を形成できるのは、アミノ酸に分解されてからです。ビタミンB群は、たんぱく質が体の中で活躍できるように、アミノ酸に分解する働きを持っています。健康な爪を作るにはビタミンB群も重要な要素です。

<ビタミンB群が多く含まれる食品>
納豆・のり・チーズ・卵・ウナギ等

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