爪の健康に必要な栄養素　-システイン（シスチン）-

爪の健康に必要な栄養素、システイン（シスチン）を積極的に取り入れましょう。

【システイン（シスチン）】

システイン（シスチン）は、コラーゲンの形成を助けてくれる栄養素です。爪の弾力を強くしてくれます。システイン（シスチン）の効果は、ただ強くするだけではなく、爪や皮膚、髪の毛のトラブルにも効果があります。

例えば、システイン（シスチン）は、ビタミンCと協働し、メラニンの形成を抑制、しみ・そばかすを予防する効果があります。

＜システイン（シスチン）が多く含まれる食品＞
かつお・いわし・ まぐろ・えび・プロセスチーズ等