爪の健康に必要な栄養素 -ミネラル-

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爪の健康に必要な栄養素、ミネラルを積極的に取り入れましょう。

【ミネラル】

ミネラルは、体の中に一番多く含まれている栄養素です。生命を維持するために必要なミネラル類は、鉄分、カルシウム、リン、ナトリウム、カリウム等16種類あります。鉄分が不足すると、爪のトラブルが発生しやすくなり、亜鉛が不足すると、爪に白い斑点や線ができます。特に亜鉛は、現代人に不足していると言われています。食品での摂取が難しい場合は、サプリメントを活用する等して、積極的に摂取しましょう。

<ミネラルが多く含まれる食品>
レバー・卵・海藻類・小魚・プルーン等

<亜鉛が多く含まれる食品>
カキ・たこ・うなぎ・たらこ・そば・納豆・チーズ等

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