フットマッサージ

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【フットマッサージ】

フットマッサージで、足の緊張をやわらげましょう。足先から膝、膝上から脚全体を、筋肉・血管・神経を刺激しながらフットマッサージすることで、血管やリンパ液の流れを促します。足に溜まった老廃物を揉みほぐし、分解して血液の中に押し戻し排泄します。フットマッサージによって、全身の新陳代謝は活発になり、体が正常な状態に保たれるようになります。

足裏の反射区をマッサージして、心身をリフレッシュさせましょう。

1.親指を使って両手で広げるようにもみほぐします。
2.かかとはカサカサしやすい箇所なので、特に手のひらで包み込むようにして、丁寧にマッサージします。
3.親指の腹を使ってマッサージします。少し強めに押しながら、上から下にスライドさせます。
4.足の甲を左右に広げるようにもみほぐします。
5.足の指1本1本を優しくマッサージしましょう。足の親指から人差し指、人差し指から中指と順番に指の間をゆっくり広げていきます。
6.手の指と足の指を交互に絡めて、前後にゆっくりと倒すように力を加えながら、足の裏をのばします。
7.足裏中心のツボを少し強めに押します。ゆっくり力を入れ、またゆっくり力を抜きます。
8.両手でつま先を優しく包み込み、スライドさせながら静かに離します。

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