tag:www.xn--w8j388k6wm.biz,2007://4 2007-06-13T06:48:09Z 足元は意外に人の視線を浴びている部分です。その人のライフスタイルや美意識がにじみ出てくる、ないがしろにできない部分です。足のトラブル巻き爪（巻爪）治療と日々のお手入れ方法、ネイルケアをご紹介します。 Movable Type 3.34 tag:www.xn--w8j388k6wm.biz,2010://4.163 2010-06-13T06:45:29Z 2007-06-13T06:48:09Z

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アロマエッセンス・アロマオイルを使ったトリートメントで、乾燥したお肌に潤いを与え、血行をよくしましょう。

sachi 【トリートメント】 アロマエッセンス・アロマオイルを使ったトリートメントで、乾燥したお肌に潤いを与え、血行をよくしましょう。精油（エッセンシャルオイル）は直接肌につけられないため、キャリアオイルで薄めてトリートメントに使います。キャリアオイルは、精油（エッセンシャルオイル）の成分を体内に浸透させるのを助けるだけでなく、キャリアオイルそのものが持つ成分も肌によいものばかりです。 代表的なキャリアオイルは、アーモンドオイル、ホホバオイル、グレープシードオイル等があります。 ■アーモンドオイル アロマテラピーで最も良く使用される代表的キャリアオイルです。アーモンドの種子から圧搾で得られるオイルです。アーモンドオイルは、高いリラックス感を与えてくれる心地よい肌触りが特徴です。オレイン酸を80%含み、栄養成分に富み、ベタつかず、お肌を柔らかくし、栄養を与えてくれます。 ■ホホバオイル 南米原産の潅木、ホホバの実を圧搾して抽出されたオイルです。ホホバオイルは、さらさらした質感で非常に使い易いオイルです。無臭で酸化しにくく、長持ちするのが特徴です。 ■グレープシードオイル ぶどうの種子に熱を加えた上、圧搾して抽出されたオイルです。さらさらとした質感で、さっぱりとした使用感が特徴です。リノール酸とビタミンEを豊富に含み、血行改善・老化防止の効果があります。 tag:www.xn--w8j388k6wm.biz,2007://4.161 2007-06-09T12:24:15Z 2007-06-09T12:33:18Z

フットマッサージによって、全身の新陳代謝は活発になり、体が正常な状態に保たれるようになります。

sachi 【フットマッサージ】 フットマッサージで、足の緊張をやわらげましょう。足先から膝、膝上から脚全体を、筋肉・血管・神経を刺激しながらフットマッサージすることで、血管やリンパ液の流れを促します。足に溜まった老廃物を揉みほぐし、分解して血液の中に押し戻し排泄します。フットマッサージによって、全身の新陳代謝は活発になり、体が正常な状態に保たれるようになります。 足裏の反射区をマッサージして、心身をリフレッシュさせましょう。 1．親指を使って両手で広げるようにもみほぐします。 2．かかとはカサカサしやすい箇所なので、特に手のひらで包み込むようにして、丁寧にマッサージします。 3．親指の腹を使ってマッサージします。少し強めに押しながら、上から下にスライドさせます。 4．足の甲を左右に広げるようにもみほぐします。 5．足の指1本1本を優しくマッサージしましょう。足の親指から人差し指、人差し指から中指と順番に指の間をゆっくり広げていきます。 6．手の指と足の指を交互に絡めて、前後にゆっくりと倒すように力を加えながら、足の裏をのばします。 7．足裏中心のツボを少し強めに押します。ゆっくり力を入れ、またゆっくり力を抜きます。 8．両手でつま先を優しく包み込み、スライドさせながら静かに離します。 tag:www.xn--w8j388k6wm.biz,2007://4.160 2007-06-09T12:15:35Z 2007-06-09T12:18:38Z

足の爪も手の爪と同じようにネイルケアをしましょう。

sachi 【爪のお手入れ】 足の爪も手の爪と同じようにネイルケアをしましょう。やすりを使って、長さと・形を整えます。長さは指の先端と同じぐらいにし、形はスクエアカットがおすすめカットです。 37?8度くらいのお湯で足指を温め、爪周辺や甘皮部分を柔らかくします。次にキューティクルリムーバーを甘皮部分に塗り、薄くコットンを巻きつけたコットンスティックで、円を描くように甘皮やルーズスキンを押し上げます。少し濡らしたガーゼを親指（もしくは人差し指）に巻いて、甘皮を優しく拭き取ります。甘皮を処理した後は、水分・油分の補給を忘れずにしましょう。 爪のお手入れは、爪の表面だけでなく、爪の内側にも注意しましょう。爪の内側の汚れや垢は、足の臭いの原因となるため、爪楊枝等にコットンを巻いて、取り除きましょう。 tag:www.xn--w8j388k6wm.biz,2007://4.159 2007-06-09T08:53:13Z 2007-06-09T08:59:54Z

巻き爪（巻爪）の再発を防止するために、正しい歩き方を身につけましょう。

sachi 巻き爪（巻爪）の再発は、歩き方にも原因があります。普段の習慣でなかなか治すことができなくなってしまった歩き方を、一度見直してみましょう。 【正しい歩き方】 ・歩く時は一本の線をはさむような感じで歩きます。 ・歩き始めは地面からかかとを離し、膝から前に出すように歩きます。 ・膝を正面に向けたまま、両膝をすり合わせるようにして歩き、かかとから着地します。 ・頭がまっすぐ上にひっぱられるような感じで、背筋を伸ばして歩きます。 正しい歩き方は、体重が足裏の後方から前方へと移動し、足首や足裏全体を使って歩きます。細かくみると、かかとから先に地面に着き、次に足全体で地面をつかみ、そしてかかとが地面を離れて、最後に足指が地面を離れます。 正しい歩き方をすると、重心の約半分がかかとにかかります。自分の足のサイズに合わない靴を履いていると、足が靴の中で滑ってしまい、ヒールであればつま先に負担がかかってしまう等、重心移動のバランスが悪く、トラブルを招きやすくなってしまうのです。 足に負担のかからない歩き方が、正しい歩き方です。正しい歩き方を身につけ、足トラブルの原因を解消しましょう。 tag:www.xn--w8j388k6wm.biz,2007://4.158 2007-06-09T08:28:46Z 2007-06-09T08:31:09Z

フットケアには、デイリーケアからスペシャルケアまで、さまざまなケア商品があります。

sachi フットケアには、デイリーケアからスペシャルケアまで、さまざまなケア商品があります。自分に合ったタイプのケア商品で、こまめにお手入れをしましょう。 【ケア商品】 ■保湿効果の高い入浴剤 毎日入るお風呂に保湿効果の高い入浴剤を入れることで、肌内部の乾燥を防ぎます。 ■ピーリングクリーム 固くなってしまった角質をクリームで取り除きます。乾いた肌にクリームを塗って軽くマッサージをすると、古い角質がカスとなって取り除かれます。 ■保湿効果の高いクリーム 毎日保湿効果の高いクリームを塗ることで、肌内部の乾燥を防ぎます。お風呂あがりには、時間をおかずに保湿ケアすることを習慣にしましょう。 ■パウダー 保湿効果の高いクリームやオイル等をつけた後、うるおいを閉じ込めるために使用します。肌内部は更にしっとりうるおい、表面はクリームやオイルのべたつきのないサラサラとした感触になります。 ■シート 肌にうるおいを与えるエキスが配合されたシートです。寝る前に貼ると、寝ている間に固くなった角質を柔らかくし、うるおい成分が浸透しやすい肌に整えてくれます。 ■靴下 寝る前クリームやオイルを塗り、綿や絹などの天然素材の靴下はいて寝ます。寝ている間の乾燥を防ぎ、うるおいを閉じ込めてくれます。 ■やすり 角質を落とすためのやすり。肌が乾いた状態で使い、角質を落としすぎないように注意しましょう。 tag:www.xn--w8j388k6wm.biz,2007://4.157 2007-06-09T07:52:42Z 2007-06-09T07:59:27Z

古い角質の除去を習慣化しましょう。

sachi 【角質の除去】 角質は、皮膚の一番表面にある層のことです。暑さ・寒さ、紫外線、摩擦、圧迫等の刺激や細菌等から体を守り、最後は不要な垢となってはがれます。 肌表面がガサガサ・カチカチになっているのは、古い角質が硬くなって残っているからです。古い角質が残っていると、肌の中で水分たっぷりの新しい細胞が作られても、上に出てくることができないので、古い角質の除去を習慣化しましょう。 例えば、古い角質は水分量が少ないため、かかと表面にひび割れ等を作ってしまいます。そのような状態に、上から保湿クリームやオイルを塗っても、肌の内部まで浸透せず、乾燥は改善されません。 乾燥や代謝の低下によって角質化した皮膚は、スクラブ等でしっかり取り除きましょう。その際、角質をとり過ぎてしまうと、皮膚トラブルを引き起こす原因となるので、週に1度程度、様子を見ながら行いましょう。古い角質を取り除いた後は、保湿クリームを塗り、フットケアすることも忘れずに行いましょう。 tag:www.xn--w8j388k6wm.biz,2007://4.156 2007-06-09T07:07:13Z 2007-06-09T07:09:24Z

フットバスは、足だけをお湯に浸ける入浴法です。いつでも気軽にできるリラックス入浴法です。

sachi 【フットバス（足湯）】 フットバスは、足だけをお湯に浸ける入浴法です。わざわざ洋服を脱がなくてもできる簡単入浴法ですが、半身浴と同じ効果が期待できます。フットバスは、いつでも気軽にできるリラックス入浴法なので、ぜひ試してみましょう。 足の裏には、全身の汗腺が集中しています。フットバスで足の裏をあたためると、足のうっ血・緊張・凝り等がほぐれ、血行改良・新陳代謝に効果的です。フットバスを利用して、足の緊張をやわらげましょう。 市販されているフットバスには、疲れをとる効果だけではなく、皮膚を清潔でうるおいのある状態にもどす機能があります。足を洗い、角質を除去する機能が、足を清潔に保つことをサポートしてくれます。足裏や指の間の汚れを取り除くブラシ、角質を取り除く機能、足裏を刺激してくれるローラー等の機能があります。 tag:www.xn--w8j388k6wm.biz,2007://4.155 2007-06-09T02:55:31Z 2007-06-09T06:00:51Z

ミネラルは、体の中に一番多く含まれている栄養素です。

sachi 爪の健康に必要な栄養素、ミネラルを積極的に取り入れましょう。 【ミネラル】 ミネラルは、体の中に一番多く含まれている栄養素です。生命を維持するために必要なミネラル類は、鉄分、カルシウム、リン、ナトリウム、カリウム等16種類あります。鉄分が不足すると、爪のトラブルが発生しやすくなり、亜鉛が不足すると、爪に白い斑点や線ができます。特に亜鉛は、現代人に不足していると言われています。食品での摂取が難しい場合は、サプリメントを活用する等して、積極的に摂取しましょう。 ＜ミネラルが多く含まれる食品＞ レバー・卵・海藻類・小魚・プルーン等 ＜亜鉛が多く含まれる食品＞ カキ・たこ・うなぎ・たらこ・そば・納豆・チーズ等 tag:www.xn--w8j388k6wm.biz,2007://4.154 2007-06-09T02:25:06Z 2007-06-09T05:59:42Z

システイン（シスチン）は、コラーゲンの形成を助けてくれる栄養素です。

sachi 爪の健康に必要な栄養素、システイン（シスチン）を積極的に取り入れましょう。 【システイン（シスチン）】 システイン（シスチン）は、コラーゲンの形成を助けてくれる栄養素です。爪の弾力を強くしてくれます。システイン（シスチン）の効果は、ただ強くするだけではなく、爪や皮膚、髪の毛のトラブルにも効果があります。 例えば、システイン（シスチン）は、ビタミンCと協働し、メラニンの形成を抑制、しみ・そばかすを予防する効果があります。 ＜システイン（シスチン）が多く含まれる食品＞ かつお・いわし・ まぐろ・えび・プロセスチーズ等